[...] mam tak do końca prawidłową, gapią się ale nikt mnie nie poprawia, więc trudno powiedzieć, jeśli zdecyduje się na większy ciężar to chyba wrócę do klatki. Zupełnie nie wiem jak Ty jeszcze dajesz rade robić uginanie nog lezac z takim obciążeniem. Ja też nie wiem, ale zaciskam zęby, dociskam lędźwia do leżanki i jadę z koksem A to obciążenie [...]
Tydzień 1 - Dzień 2 Wrzucę od razu wpis z dzisiaj żeby wszystko było na bieżąco :-) Przez cały dzień w domu unosił się zapach pieczonego chleba.. Wiadomo jak to się skończyło %-) Na szczęście powstrzymałem się do czasu treningu i zamiast rodzynek z ryżem wpadł właśnie chleb. Aktualna waga ~100kg ale ostatnio trzymam sporo wody.. Byle jakie zdjęcie [...]
[...] jest raczej ok. Chrom hamuje ponoć łaknienie, a Chitosan ponoć zbędny. http://www.sfd.pl/Co_sadzicie_o_Chitosana__-t100343-s2.html 2800 kcal to będzie mało na takiego chłopa jak Ty. Na pewno za mało. 135kg x 24 = 3240 x współczynnik aktywności. Tutaj mam wątpliwości, bo nie masz treningów siłowych, więc najlepiej będzie, jeśli ktoś z doradców się [...]
Ogolnie fajnie ,ze prowadzisz dziennik - zawsze to forma dobrej szkoda tez iz nie napisales ile cyklów na saa masz za soba, co przy takim 'szczycie formy' jak ukazales na 1 stronie szybko zweryfikuje to, czy to naprawdę taki 'szczyt' ;) i tylko proszę Ciebie nie zasłaniaj sie tu zaraz tekstem w stylu 'ze nie wiadomo kto przeglada i czyta forum, [...]
[...] siady od miesiaca, a same nogi dopiero od dwoch tygodni, moze dlatego ta roznica. Nie jest zle jelsi jestes ekto, tez kiedys plakalem z tego powodu, dopoki nie zobaczylem jak Ci ktorzy sa duzo lepiej zbudowani zazdroszcza "nam" tego co mozemy zjesc. ja oprocz swojej diety ktora tutaj mam , conajmniej 3-4 razy w tyg jestem w kfc, [...]
[...] widzialas sylwetki ludzi w ktorych kulturach nie liczy sie wciagniety brzuch i wypieta klata? mowie o prymitywnych plemionach łowieckich brzuch wystaje jakby byl wzdety , zdaje sie jakby mieli lekka lordoze a sa okazami zdrowia - niesprawni fizycznie sa szybko eliminowani przez nature przodopochylenie miednicy najzdrowiej [...]
Ważę suche płatki:) No właśnie nie wiem czy nie zwiększyć np do 80g? bo szybko później jestem głodna. To normalne jak się już organizm przyzwyczaił do 1800kcl? Nic na razie nie muszę zmieniać tylko wytrzymywać do posiłków?
Dzisiaj zrobiłam trening pupy (teraz boli), ale szybko się zmęczyłam i dałam radę zrobić 6 serii po 10 powtórzeń (był to nowy trening, postaram się następnym razem zrobić tak jak powinien wyglądać czyli 10 serii po 10 powtórzeń). Łydki też udało mi się w końcu zrobić (wznosy stojąc): 30 + 15x2 + 24 + 12x2 + 20 + 10x2 +10 Od ponad tygodnia jem o [...]
Dziękuję Jurysdykcja za celne spostrzeżenia, sama miałam wrażenie, że nie do końca robię to ćwiczenie dobrze, tak to jest jak na szybko się ogląda filmik w pracy. Jeśli będę miała kiedyś w planie treningowym martwy ciąg sumo to albo będę podkładała koła albo nakładała większe w zależności jaki to będzie ciężar.
[...] @@-) Ale tak to jest kiedy na siłowni masa ludu (nie wiem skąd się tyle tego wzięło) i szybko pozgarniałam co mi potrzebne do pierwszych ćwiczeń i nie zwróciłam uwagi jakie biorę ciężarki :-) Wyciskanie farncuskie musiałam robić sztangę, której nie lubię w kształcie "u", trudno mi się nią robi więc dzisiaj ten ruch nie był zbyt głęboki, do [...]
PIĄTEK 04/03/2016 DNT Dzień zleciał strasznie szybko, wieczorem byłam już tak zmęczona, że ledwo widziałam na oczy, a jak musiałam coś poczytać do pracy to zasnęłam przed komputerem }:-( Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, magnez, gaba, vit a min napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/3/5/8958e9d6814e4b30b2b8390cffeaf92c.jpg SOBOTA [...]
Wiecie póki co to na salsę zaczęłam chodzić do Fabryki Formy jak wspominałam dla towarzystwa, więc zdaję sobie doskonale sprawę, że jeśli chciałabym się nauczyć tak naprawdę to najlepiej się wybrać do typowej szkoły tańca gdzie uczą jedynie salsy. Wiem, że kiedyś w moim mieście była taka szkoła, ale czy nadal jest to się nie orientowałam :-) [...]
[...] to za sprawą pojawienia się @ :-) Po smacznym śniadanku z samego rana nadszedł czas na sobotnie zakupy, a po nich odpoczynek na siłowni :-D Szybki trening bez kompleksów tak jak wczoraj i dobrze, bo czekały mnie kolejne sobotnie plany do zrealizowania ;-) We francuskim wyciskaniu miałam robić 6kg, ale niestety nigdzie nie mogłam ich znaleźć, [...]
Jakby było lekko, to by żonka się szybko zniechęciła :-d Jak patrzę na trening to jestem z niego w miarę zadowolony. Trochę nie dają mi spokoju te kompleksy. Wiem, że powinny być tam raczej ćwiczenia wielostawowe, robione najlepiej bez odkładania sztangi. Jednakże, po tym planie to było by zabójstwo, a żonę mam całkiem fajną :-) Z drugiej strony, [...]
[...] na ławce płaskiej i rdl do skonsultowania, ponieważ mąż układa trening dla nas obojga i chce wprowadzić parę nowych ćwiczeń, w tym celu kazał mi nagrać filmy żeby zobaczyć jak mi one wychodzą. Trening: 1. Przysiady przednie 4 x 10 powt. 20kg x 10 / 30kg x 10 / 35kg x 10 / 40kg x 10 2. Podciąganie na drążku chwytem młotkowym 3 x max guma zielona [...]
Ważne żeby nie przystępować do kolejnej serii kiedy jeszcze się zipie jak pociąg i ma palpitacje serca. I jeśli do takiego stanu "uspokojenia" dochodzi się stosunkowo szybko - to tylko na plus. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-10-27 13:39:26
[...] potwierdziły twoje słowa, więc nie mów, że nie słucham tego co mówisz ;-) Ja się zgadzam co do wiosłowania (filmik instruktażowy obejrzałam w pracy na szybko i nie zagłębiałam się zbytnio w ten ruch ręki, w domu na spokojnie zobaczyłam jeszcze raz i już wiem jak wykonywać to ćwiczenie :-D ) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-12-07 07:54:49
Ostatnie 3 powtórzenia chyba trochę gorzej, bo nie ciągnąłeś do dołu brzuchu, ale mogę sie mylić - Możliwe, choć jak robiłem to zawsze muskałem lekko brzuch, żeby mieć pewność, że dociągam. A jakieś podsumowanie jak leci z Ciebie? - nie wiem dokładnie co masz na myśli, bo takie normalne podsumowanie dam, gdy zakończę redukcję. Ale na pytanie jak [...]
No racja, nie jest tak źle jak mogłoby być. Klatę na pewno poprawię, tylko trzeba czasu, ale też moim celem jest wygląd, a nie siła. To drugie będzie efektem ubocznym %-) Cały ten czas jaki ćwiczymy na siłowni zleciał mi w chuy szybko. Jeszcze teraz pamiętam moje pierwsze treningi, jak wbijałem na siłownie i napyerdalałem w worek 30minut, a potem [...]
Barbella Blog.....bo barbella się odchudza
